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2022年秋分具体时间,秋分要注意什么
更新时间:2024-03-29 13:50:14

2022年秋分时间是9月23日9:03:31,星期五。农历八月廿八。秋分,是二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月22——24日。秋分这天太阳到达黄经180°(秋分点),几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长,秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。

2020-2030秋分时间表
2020年9月22日21:30:32
2021年9月23日03:20:55
2022年9月23日09:03:31
2023年9月23日14:49:46
2024年9月22日20:43:27
2025年9月23日02:19:04
2026年9月23日08:04:56
2027年9月23日14:01:23
2028年9月22日19:44:59
2029年9月23日01:38:09
2030年9月23日07:26:30

秋分过后,进补要注意防燥

进入秋天之后,天气变得干燥,晚间变得凉爽,但是中午气温还是较高。中医理论,热能伤气、伤津,燥胜则消耗津液。进入秋天后要注意秋燥、合理的安排膳食。

秋燥主要体现在消化系统、呼吸系统及人体表皮有所表现。进入秋天会感觉口干,想喝水,晚间睡觉会发现鼻子干。皮肤会出现缺水情况出现痒、干的症状,不注意补水的会表现起皮脱落的情况。因干燥肠道中的津液减少,老年人会出现便秘、腹胀的症状。在秋季进补应该选择降燥益气的食物。西洋参、地黄、地精人参都是不错的选择。

入秋之后,温度慢慢变凉,人体汗液也随之减少,胃口相比增大,加上秋天果实的成熟,食物的选择会越来越多。但是要注意营养的一个平衡,注意秋天的特点进行补充,为气候变冷直至冬天做准备。依据“补而不峻”“防燥不腻”的原则,可以多吃牛肉、乌骨鸡、鱼类、蛋制品等这些容易消化且营养丰的食物,增加入冬时的抗病能力。肠胃不好的可以常服健补脾胃的食物。

秋季的饮食还应当注意清淡,“少辛多酸”,少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等。同时也要少吃煎炸烧烤等肥甘厚腻之品,这些食物易生湿热,损伤脾胃,加重秋燥。相反,可以适量的喝些葡萄酒,吃些石榴、柚子、山楂等酸性食物。

秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,可在入睡前穿上宽松棉袜,以免着凉,常挫双手防止感冒。

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