1、常用中药有人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏苡仁、莲米、芡实等。

　　2、常用食物有糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等。

　　3、常用药膳有参枣米饭、益脾饼、山药饼、茯苓包子、山药面、大枣粥、红枣炖兔肉等。

　　4、脾虚的人一般会出现精神差、全身没劲儿、食欲不振，吃饭后胃中憋胀，消化不良，脸色暗黄，容易拉肚子，水肿，皮肤油腻，白带量多清稀等症状。俗话说，药补不如食补，出现这些症状我们可以通过吃一些药食同源的食物进行食补，比如说经常吃蒸山药，日常可用山药、粳米、白扁豆、芡实、莲子、薏米。